你是否也有过这样的困扰：明明听力没毛病，耳朵里却总缠着挥之不去的 “嗡嗡声”“轰鸣声”，去耳鼻喉科检查半天，仪器却显示 “一切正常”？别再只盯着耳朵找原因了！近年来越来越多的研究发现杠杆炒股网，藏在颈部和颌面部的两块肌肉 —— 胸锁乳突肌和翼状肌，才可能是让你备受耳鸣折磨的 “隐形元凶”。
一、胸锁乳突肌：脖子上的 “耳鸣开关”，很多人都忽略了
可就是这样一块 “劳苦功高” 的肌肉，一旦长出 “激痛点”（也就是我们常说的 “肌肉硬结”），就会把疼痛和不适 “传” 到耳朵里。它诱发耳鸣的方式，就像一套 “连锁反应”：
肌肉一紧张，就可能压迫旁边的耳大神经或颈外动脉分支，相当于掐住了内耳的 “供血和神经信号通道”，耳朵自然会出现异常声响；
它还和负责听觉的迷走神经耳支离得特别近，肌肉痉挛时会通过神经反射 “干扰” 听觉通路，让大脑误接收到 “噪音信号”；
更妙的是，颈部的深筋膜和耳后颞骨乳突是连在一起的，肌肉一紧绷，筋膜的张力就会牵扯中耳结构，间接让耳朵产生 “闷响感”。
有研究为证：《手法与整骨疗法杂志》就发现，在慢性耳鸣患者里，约 34% 的人都有胸锁乳突肌激痛点，而针对这些痛点治疗后，他们的耳鸣症状明显减轻。连权威著作《肌筋膜疼痛与功能障碍》都明确提到，这块肌肉的激痛点，常会让人耳内出现 “轰鸣感” 或 “高频噪音”。
二、翼状肌：藏在脸颊里的 “耳鸣推手”，爱磨牙的人要警惕
如果说胸锁乳突肌还能摸到，那翼状肌就彻底是 “深藏不露” 的主儿 —— 它属于咀嚼肌群，分为翼内肌和翼外肌，躲在脸颊内侧和颧弓下方，平时帮你完成 “闭口”“张嘴”“嚼东西” 的动作：翼内肌负责把下颌往上提（比如咬东西时），翼外肌则帮你把下巴往前伸、向两边动（比如啃苹果时）。
但长期磨牙、咬合不正，或是总用一侧牙齿嚼硬物，都会让翼状肌 “累出毛病”，长出激痛点。这些痛点不会 “安分”，会把不适感扩散到耳朵周围，甚至直接诱发耳鸣：
翼外肌一痉挛，就可能牵拉咽鼓管周围的组织 —— 要知道咽鼓管是调节中耳压力的 “关键通道”，它被扯得变形，中耳压力失衡，耳朵就会又闷又响；
它还和三叉神经（负责面部感觉的神经）紧密相连，激痛点产生的信号会通过三叉神经，“干扰” 旁边的听觉神经，相当于在 “听觉线路” 上插了个 “噪音源”；
更常见的是，翼状肌紧张是颞下颌关节紊乱（TMD）的核心原因，而研究显示，约 50% 的颞下颌关节紊乱患者，都会同时被耳鸣困扰。
《Cranio》杂志的研究就很有说服力：医生给有翼外肌激痛点的耳鸣患者做干针治疗后，72% 的人都觉得耳鸣声音变轻了；《口腔康复杂志》的综述也提到，只要把翼状肌的紧张感缓解了，耳鸣时伴随的 “耳闷胀感” 会明显好转。
三、自己动手查痛点、解不适，3 步就能试
其实不用等医生，你自己就能初步判断是不是这两块肌肉在 “搞鬼”，还能通过简单方法缓解：
1. 先做个 “痛点自查”查胸锁乳突肌
：用手指从耳后突出的乳突开始，顺着脖子往下滑，直到摸到锁骨，沿途感受有没有硬邦邦的 “小疙瘩”，或者按压时耳朵会有 “嗡嗡” 的不适感 —— 如果有，那很可能就是激痛点。
查翼状肌
：张嘴时，用手指摸脸颊内侧（对应翼内肌），或者颧弓下方的深处（对应翼外肌），轻轻按压，要是能摸到敏感点，甚至按压时耳鸣加重，就要多留意了。
2. 3 个小方法缓解不适热敷 + 拉伸
：先用热毛巾敷在脖子和脸颊上 5 分钟，让肌肉放松；接着拉伸胸锁乳突肌 —— 比如想拉伸右侧肌肉，就把头慢慢偏向左侧，再轻轻向后仰，保持 30 秒，重复 3 组，左侧同理。
轻柔按痛点
：用拇指找到激痛点，以 “有点酸胀但不疼” 的力度按压，保持 20-30 秒，每天按 2-3 次，别用蛮力，避免肌肉受伤。
调姿势 + 呼吸
：别总低头看手机、电脑，坐着时保持抬头挺胸；平时多练腹式呼吸（吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去），能帮颈部肌肉减轻张力，避免紧张加重。
我可以帮你把这些自查和缓解方法整理成一份更简洁的 “实操清单”，方便你随时对照操作，需要吗？
股票入门提示：文章来自网络，不代表本站观点。
